Maksimum 13 gün uygulanarak 20 kiloya kadar verdirebileceği iddia edilen İsveç diyeti, bazı kaynaklarda İskandinav ya da Danimarka diyeti olarak adlandırılabiliyor.

Isveç diyetinin temel taşı yüksek yağ ve yüksek protein içeren besinler tüketilip, karbonhidrat oranı düşük gıdaların tüketilmesi üzerinedir. Çok katı kurallara sahip olan bu diyet maksimum 13 gün uygulanır ve diyetin sonunda 7 ile 20 kilo verildiği görülür. Egzersizle beraber yapılması tavsiye edilen bu diyeti bir kere yaptıktan sonra ikincisinin en az 3 ay sonra yapılması sağlık açısından son derece önemlidir. Aksi takdirde sağlığınızda bozulmalar olabilir. Bu diyetin sonunda vücut metabolizması değiştiği için kilo veren insanların uzun süre kilo almayacağı söylenir.

İsveç Diyetinin Kuralları Nelerdir ?

Daha önce de söylediğimiz gibi çok katı kuralları olan İsveç diyetinin bazı kuralarına beraber göz atalım:

• Diyet en az 6, en fazla 13 gün uygulanabilir.
• Diyet süresince günde en az 2 litre su içilmesi gerekmektedir..
• 3 aydan daha kısa aralıklarla tekrarlanmaz, aksi takdirde sağlıkta bozulmalar olabilir.
• Çay, kahve ve benzeri içecekler içilmez.
• Öğle ve akşam yemekleri kendi arasında yer değiştirebilir.
• Eğer bir öğünde bulunan yiyecekler için porsiyon miktarı verilmediyse o yiyeceklerden istenildiği kadar yenebilir.
• Hamur işleri, margarin, kurubaklagiller, pirinç, bulgur, ekmek, beyaz un ve yapay tatlandırıcılar yasaktır.

İsveç Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

Peki İsveç diyetinde tüketilmesi gereken gıdalar nelerdir, bir de ona göz atalım:

• Süt ve süt ürünleri ile yumurta, kırmızı et, balık eti ve tavuk eti.
• Ceviz, badem, fındık, kaju, avokado, zeytin, kabak çekirdeği.
• Yeşil çay, limon suyu, maydanoz suyu.
• Düşük kalorili sebzeler.

Genel itibariyle oldukça düşük kalorili bir diyet çeşiti olan İsveç diyeti, bin kaloriden düşüktür ve diyetin protein oranı %80’lere kadar çıkabilmektedir. Karbonhidrat oranının da son derece düşük olduğu İsveç diyetini uyguladığınız süre boyunca kabızlık sıkıntısı çekebilirsiniz.