Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam formu oluşturmak için başlanan diyet, insanın fizyolojik yapısına göre değişkenlik gösterebilir. Bu yüzden formülünü verdiğimiz diyetleri kesinlikle doktor tavsiyesi olmadan uygulamamanız gerekmektedir.

Alkali Diyeti Nedir ?

Alkali diyeti vücuttaki fazla asitlerin atılması ve pH dengesini sağlayarak sağlıklı bir bedene sahip olmanızı amaçlamaktadır. Alkali diyeti çay, kahve ve asitli içecekleri reddetmesi ve yasaklamasıyla bilinir. Tamamen doğal meyve ve sebze tüketimine yönlendiren bu diyet vücudun pH dengesini sağlayarak sağlıklı bir yaşantınızın olmasını temel ilke edinir.

Alkali Diyeti Zararları Nelerdir ?

Alkali diyetinin reddettiği asitli içeceklerin vücuda zararları arasında yorgunluk, uyuşukluk, depresyon, mide ağrısı vardır. Bu zararlar mevcut zararlarının yanı sıra vücutta çeşitli hastalıkların oluşmasına ve vücudun bitkin düşmesine neden olur. Bağışıklık sistemi de zarar gördüğü için sürekli halsizlik ve yorgunluk hali hastalıkların temel göstergesidir.

Bilinçsizce yapılan alkali diyeti vücuda zarar verirken, bilinçli ve doktor kontrolünde yapılan alkali diyetinin ise vücuda yararları kliniklerce test edilip onaylanmıştır. Alkali diyetinde bol bol meyve ve sebze tüketiminin yapılması istenmektedir. Alkali diyetinde bazı besin öğelerinin tüketimini birden kesmek vücudun dengesini bozacağı için kesilen besinlere alternatif besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Alkali Bulunan Besinler Nelerdir ?

Alkali barındıran besinler listesinde nane, çörek otu, salatalık, zerdeçal, brokoli, karbonat, zeytinyağı, turp ve soya filizinin de içinde bulunduğu çok sayıda besin öğesi vardır.

Alkali diyetinde A,C ve D vitamini içeren besinlerin alımına ayrı bir özen gösterilmeli ve diyet listesi bu vitaminler baz alınarak hazırlanmalıdır.

Alkali Diyette Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Alkali diyette tüketilmesi gereken gıdalar nelerdir bir göz atalım:

Meyveler:

• Elmalar
• Kayısı
• Siyah kuş üzüm
• Limon suyu
• Portakal
• Şeftaliler
• Armutlar
• Kuru üzüm
• Çilekler
• Karpuz

Sebzeler :

• Kuşkonmaz
• Brokoli
• Havuçlar
• Kereviz
• Salatalık
• Yeşil fasulye
• Marul
• Patates
• Ispanak
• Domates

İçecekler :

• Kahve
• Elma suyu, şekersiz
• Portakal suyu, şekersiz
• Limon suyu, şekersiz

1 Günlük Örnek Alkali Diyeti

Kahvaltı

• 1 kase yağsız yoğurt
• Küçük bir kase yulaf ezmesi
• 3-4 adet ceviz, fındık ya da badem
• 1 adet muz ya da 3-4 adet çilek

Öğle

• Yağsız salata
• Sebze çorbası ya da sebze yemeği
• Izgarada pişirilmiş tavuk ya da balık

Akşam

• Izgarada balık ya da tavuk çeşitleri
• Zeytinyağı ile yapılmış az pişirilmiş sebze yemekleri